Halter Eenarmige Polskrul

Advies van experts

Gebruik een licht gewicht en focus op een volledige bewegingsuitslag om effectief de onderarmspieren te trainen.

Ga op een bank zitten met je onderarm rustend op je dij, handpalm omhoog, terwijl je een dumbbell vasthoudt.
Laat de dumbbell naar je vingers rollen en krul deze vervolgens omhoog door je pols te buigen.
Houd je onderarm gedurende de hele beweging tegen je dij gedrukt.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht