V-Zit Teen Tik

Advies van experts

Houd je kernspieren geactiveerd en je rug recht om balans te behouden en de activering van de buikspieren te maximaliseren.

Ga op de grond zitten met gebogen knieën en opgetilde voeten, balancerend op je zitbotten.
Leun iets naar achteren en strek je armen naar voren voor balans.
Strek één been en tik met je tenen de vloer aan, en wissel dan naar het andere been.
Wissel het tikken met je tenen af terwijl je de 'V' zitpositie behoudt.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht