Lever Zittend Roeien met Neutrale Grip (Plaat)

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en vermijd het bollen van je rug. Trek de handvatten naar je taille, niet naar je borst, om de rugspieren volledig te activeren.

Stappenplan

Pas de stoel en borstpad aan op jouw lengte.
Ga op de machine zitten met je borst tegen de pad.
Pak de handvatten vast met een neutrale greep.
Adem uit en trek de handvatten naar je taille terwijl je je schouderbladen samenknijpt.
Houd de samentrekking kort vast, adem dan in terwijl je je armen langzaam terugstrekt naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.