EZ-Barbell Upright Row

Advies van experts

Leid met je ellebogen en houd ze hoger dan je onderarmen om effectief de schouders te trainen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een EZ-halter voor je vast met een bovengrip.
Til de halter recht omhoog naar je kin, houd hem dicht bij je lichaam.
Pauzeer bovenaan met je ellebogen hoog.
Laat de halter terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders40%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen20%

Buikspieren10%

Trapezius10%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht