Barbell KAS Glute Bridge

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat op de vloer.
2. Plaats een halter over je heupen.
3. Druk door je hielen om je heupen naar het plafond te tillen.
4. Knijp je billen samen aan de bovenkant van de beweging.
5. Laat je heupen weer zakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Hamstrings25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht