Barbell bank squat

Advies van experts

Richt je op het houden van je borst omhoog en je rug recht tijdens de beweging om de juiste houding te behouden en blessures te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en de halter op je bovenrug.
Span je kern aan en houd je borst omhoog terwijl je begint te zakken in een squat.
Zak totdat je dijen minstens parallel zijn aan de vloer.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Bilspieren40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht