Beenheffing Dragon Flag

Advies van experts

Beheers je neergang om spanning op je buikspieren te houden en het gebruik van momentum te voorkomen.

Ga op je rug liggen op een platte bank of de vloer, met je handen die de bank of vloer vastpakken naast of boven je hoofd ter ondersteuning.
Til je benen en heupen op naar het plafond, met gestrekte benen.
Laat je lichaam in een rechte lijn zakken, houd je rug en benen stijf, totdat je net boven de bank of vloer zweeft.
Til je lichaam weer op naar de startpositie met behulp van je kernkracht.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht