Geassisteerde eenbenige beenpers
Advies van experts
Richt je op het drukken door de hiel van het werkende been om de doelgerichte spieren volledig te activeren en behoud een soepele, gecontroleerde beweging.
Stappenplan
- Plaats jezelf in de hefboommachine met één voet op het platform.
- Strek het been om het platform weg te duwen.
- Laat het platform gecontroleerd terugkomen naar je lichaam.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
