Halter Eenarmige Omgekeerde Polskrul

Advies van experts

Houd je pols recht en vermijd het naar achteren buigen om spanning te voorkomen en een juiste betrokkenheid van de onderarmspieren te garanderen.

Zit op een bank met je onderarm rustend op je dij, handpalm naar beneden, en houd een dumbbell vast.
Pak de dumbbell vast met je duim eromheen gewikkeld ter ondersteuning.
Krul de dumbbell omhoog door je pols te buigen.
Laat de dumbbell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht