Resistance Band Staande Heupabductie
Advies van experts
Sta rechtop en houd je kern aangespannen om balans te behouden en ervoor te zorgen dat de focus op de bilspieren blijft liggen.
Stappenplan
- Sta met een weerstandsband om je enkels.
- Verplaats je gewicht naar één been, houd die knie iets gebogen.
- Til het andere been opzij, houd je tenen naar voren gericht.
- Breng langzaam je been terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
