Halter Prone Incline Curl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je armen volledig strekt aan de onderkant van de beweging om de biceps volledig te strekken.

Ga met je gezicht naar beneden op een schuine bank liggen met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar toe.
Houd je borst stevig tegen de bank en laat je armen recht naar beneden hangen.
Krul de dumbbells naar je schouders terwijl je je ellebogen stil houdt.
Laat de dumbbells langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht