Dumbbell Heupstoot (V2)

Advies van experts

Druk door je hielen en knijp je bilspieren samen aan het einde van de beweging voor maximale spieractivatie.

Ga op de grond zitten met een bank achter je en een dumbbell op je heupen.
Leun achterover tegen de bank zodat je schouderbladen in de buurt van de bovenkant ervan zijn.
Druk door je hielen om je heupen omhoog te tillen en ze volledig te strekken.
Pauzeer bovenaan en laat dan je heupen terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht