Dumbbell Wandelende Lunges
Advies van experts
Houd je romp rechtop en je kern geactiveerd, en zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt om de juiste uitlijning en balans te behouden.
Stappenplan
- Sta rechtop met een halter in elke hand aan je zijden.
- Stap vooruit met één been en laat je heupen zakken om je achterste knie naar de grond te laten zakken, waardoor je een hoek van 90 graden vormt met beide knieën.
- Duw af met je voorste voet om je achterste voet naar voren te brengen, stap in de volgende lunge.
- Blijf vooruit lopen, wissel van been bij elke stap.
- Herhaal voor het gewenste aantal stappen of afstand.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
