Landmine Enkele Arm Gebogen Over Row (V2)

Advies van experts

Houd je rug parallel aan de vloer en trek het gewicht naar je heup om de lats volledig te activeren en de betrokkenheid van de biceps te minimaliseren.

Stappenplan

Sta loodrecht op de halterstang die is bevestigd in een landmine-bevestiging en houd met één hand het uiteinde vast.
Buig bij de heupen om je romp parallel aan de vloer te brengen, met een lichte buiging in de knieën.
Trek de halter naar je heup, waarbij je je schouderblad intrekt terwijl je roeit.
Laat de halter gecontroleerd zakken naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je naar de andere arm wisselt.