Band staande achterste deltarij

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met de band onder je voeten.
2. Buig iets naar voren, waarbij je je rug recht houdt.
3. Houd de band met beide handen vast, waarbij de handpalmen naar elkaar toe wijzen.
4. Trek de band naar je borst, waarbij je je ellebogen naar buiten houdt.
5. Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal.

Details

Primair

Schouders40%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen20%

Trapezius20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht