Barbell Pols Curl

Advies van experts

Voer de beweging langzaam en met volledige controle uit, vermijd zwaaien of momentum om de onderarmspieren te isoleren.

Ga op een bank zitten met je onderarmen op je dijen, handpalmen omhoog, en houd een halter vast.
Laat de halter naar je vingers rollen, strek je polsen.
Krul je polsen zo ver mogelijk omhoog, knijp in je onderarmen.
Breng de halter terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht