Dumbbell Eén Arm Omgekeerde Preacher Curl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je bovenarm tijdens de oefening stil blijft staan om de betrokkenheid van de biceps en onderarmen te maximaliseren.

Ga op een preacher bank zitten met een dumbbell in één hand, handpalm naar beneden.
Plaats de achterkant van je bovenarm op de bank en strek je arm volledig uit.
Krul de dumbbell omhoog naar je schouder, met je handpalm naar beneden.
Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Onderarmen70%

Secundair

Biceps30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht