Smith Machine Incline Tricep Extension
Advies van experts
Zorg ervoor dat je lichaam in de juiste hoek op de schuine bank staat om ervoor te zorgen dat je de triceps effectief target zonder je schouders te belasten.
Stappenplan
- Stel een schuine bank in op een hoek van 45 graden onder de Smith-machine.
- Ga op de bank liggen en pak de stang vast met een overhandse grip, handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Ontgrendel de stang en houd deze recht boven je borst met je armen volledig gestrekt.
- Houd je ellebogen vast en in lijn met je schouders terwijl je de stang naar je voorhoofd laat zakken.
- Stop vlak voordat de stang je voorhoofd raakt, druk vervolgens de stang weer omhoog naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Smith-machine
Type oefening
Kracht
