Dumbbell Incline Twisted Fly

Advies van experts

Stappenplan

1. Lig op een schuine bank met een halter in elke hand, handpalmen naar voren.
2. Met een lichte buiging in uw ellebogen opent u uw armen wijd naar de zijkanten.
3. Terwijl u de halters weer bij elkaar brengt, draait u uw polsen zodat de handpalmen elkaar bovenaan raken.
4. Knijp uw borstspieren samen aan de bovenkant van de beweging.
5. Keer langzaam terug naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst60%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht