Stability Ball Been Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga plat op je rug liggen met je voeten op een stabiliteitsbal.
2. Duw je heupen omhoog in een brugpositie, waarbij je een rechte lijn vormt van schouders tot knieën.
3. Terwijl je je heupen omhoog houdt, rol je de bal naar je lichaam door je knieën te buigen.
4. Strek langzaam je benen terug naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Hamstrings80%

Secundair

Kuiten10%

Quadriceps10%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht