Halter Eenarmige Triceps Extension (op bank)
Advies van experts
Houd je elleboog dicht bij je hoofd en vermijd het gebruik van momentum; laat je triceps het werk doen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met rugsteun en houd een dumbbell vast met één hand.
- Strek je arm boven je hoofd uit, houd je elleboog dicht bij je hoofd.
- Laat de dumbbell achter je hoofd zakken door je elleboog te buigen.
- Strek je arm weer naar de startpositie, waarbij je je triceps aanspant.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
