Dumbbell Incline Straight Curl
Advies van experts
Vermijd het zwaaien met de dumbbells; gebruik een gewicht waarmee je de oefening met de juiste vorm kunt uitvoeren. Houd je polsen recht om de biceps volledig te activeren.
Stappenplan
- Ga op een schuine bank zitten met een dumbbell in elke hand, armen recht naar beneden hangend en handpalmen naar voren gericht.
- Krul de dumbbells omhoog naar je schouders zonder je bovenarmen te bewegen.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de krul.
- Laat de dumbbells langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
