Fles Gewogen Zijbuiging
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd te ver naar de zijkant te buigen. De focus moet liggen op de schuine buikspieren, niet op hoe ver je kunt buigen.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een flessengewicht in één hand.
- Houd je rug recht en je kern aangespannen, buig naar de zijkant bij de taille terwijl je het gewicht vasthoudt.
- Keer terug naar de startpositie, span de schuine buikspieren aan aan de tegenovergestelde kant.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
