Brede Glute Pulse Brug

Advies van experts

Houd constante spanning op de bilspieren door niet te rusten aan het einde van de beweging.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten breder geplaatst dan heupbreedte.
Til je heupen van de grond in een brugpositie.
Pulseer je heupen omhoog en omlaag met een paar centimeter, waarbij je de bilspieren constant aanspant.
Blijf pulseren voor het gewenste aantal herhalingen zonder je heupen volledig naar de vloer te laten zakken.
Nadat de set is voltooid, laat je je heupen zakken naar de startpositie.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht