Knielende buik intrekken

Advies van experts

Houd je ruggengraat neutraal en focus op diepe, gecontroleerde ademhalingen om de kernspieren volledig te activeren.

Kniel op de vloer met je handen onder je schouders en knieën onder je heupen.
Haal diep adem en terwijl je uitademt, trek je je navel naar je ruggengraat, waardoor je je kernspieren aanspant.
Houd de samentrekking een paar seconden vast, adem dan in en keer terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht