Band Standaard Biceps Curl
Advies van experts
Sta rechtop met je borst omhoog en schouders naar achteren om te voorkomen dat de rugspieren compenseren.
Stappenplan
- Sta op de band met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Houd de uiteinden van de band vast met de handpalmen naar boven.
- Krul je handen naar je schouders zonder je ellebogen te bewegen.
- Laat langzaam je handen terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
