Staande Balans Heupabductie

Advies van experts

Richt je op het behouden van je balans en beweeg je been in een gecontroleerd bewegingsbereik om effectief de bilspieren te trainen.

Sta op één been met je lichaam recht en je handen op je heupen.
Til langzaam het andere been opzij, houd het recht.
Houd de positie kort bovenaan de beweging.
Laat het been gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht