Dumbbell Voorovergebogen Gezichtstrekken

Advies van experts

Stappenplan

1. Houd een halter in elke hand en buig bij de heupen om je romp bijna parallel aan de vloer te brengen.
2. Begin met je armen recht naar beneden en handpalmen naar elkaar toe.
3. Buig je ellebogen en trek de halters naar je gezicht, waarbij je je ellebogen naar buiten laat wijzen.
4. Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
5. Laat de halters langzaam terugkeren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders100%

Secundair

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht