Halter Zittende Kickback

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga aan de rand van een bank zitten met een dumbbell in één hand.
2. Leun iets naar voren, houd je rug recht.
3. Buig je elleboog om een hoek van 90 graden te creëren, met je bovenarm parallel aan de vloer.
4. Strek je arm naar achteren, focus op het aanspannen van je triceps totdat je arm volledig gestrekt is.
5. Pauzeer bovenaan de beweging, en keer vervolgens langzaam terug naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Details

Primair

Triceps100%

Secundair

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht