Band Afwisselende Biceps Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de biceps effectief te isoleren en het gebruik van momentum te vermijden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, band onder beide voeten.
Houd de band met beide handen vast, handpalmen naar voren.
Krul één hand naar je schouder, knijp bovenaan in de biceps.
Laat langzaam terugkeren naar de startpositie terwijl je spanning op de band houdt.
Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht