Suspender roeibeweging

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn en vermijd het doorzakken van je heupen om de juiste uitlijning te behouden en de kern te activeren.

Sta voor het ophangsysteem en pak de handvatten vast met de handpalmen naar elkaar toe.
Leun achterover met je armen volledig uitgestrekt en je voeten naar voren geplaatst.
Trek je romp omhoog naar de handvatten door je ellebogen te buigen.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius10%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Borst10%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht