Smith Machine Stijve Benen Deadlift

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je knieën en scharnier aan de heupen om spanning op de hamstrings en bilspieren te behouden, niet op de onderrug.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en de stang voor je op de Smith-machine.
Buig aan de heupen om de stang met een overhandse greep vast te pakken.
Strek je romp terwijl je de stang optilt door je heupen te strekken.
Laat de stang terugzakken naar de startpositie door aan de heupen te scharnieren.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Smith-machine

Type oefening

Kracht