Superman Vloer Aanraking

Advies van experts

Houd je hoofd in een neutrale positie om in lijn te blijven met je wervelkolom en overmatige strekking van de onderrug te vermijden.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen voor je uitgestrekt.
Til tegelijkertijd je armen, borst en benen zo hoog mogelijk van de vloer.
Reik vooruit met je handen alsof je probeert de muur voor je aan te raken.
Houd de positie een paar seconden vast, laat dan langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht