Omgekeerde Roeien met Banden
Advies van experts
Houd je lichaam recht en voorkom dat je heupen doorhangen. Trek met je rugspieren, niet alleen met je armen, om de doelgerichte spiergroepen volledig te activeren.
Stappenplan
- Bevestig de banden en pak ze vast met een overhandse greep, armen volledig uitgestrekt.
- Leun achterover met je voeten plat op de grond, zodat je lichaam onder een hoek staat.
- Trek je borst naar de banden door je ellebogen te buigen en je schouderbladen samen te knijpen.
- Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Details
Primair
Schouders25%
Lats25%
Trapezius25%
Secundair
Biceps15%
Onderarmen10%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
