Afge wisselende hammer curl met fles

Advies van experts

Houd je polsen neutraal om effectief de brachialis- en brachioradialis-spieren te trainen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een fles vast met een neutrale grip.
Krul één fles naar je schouder terwijl je je pols in een neutrale positie houdt.
Laat de fles terugzakken naar de startpositie terwijl je tegelijkertijd de andere fles krult.
Wissel van arm bij elke herhaling.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht