Zij Heup (op parallelle stangen)
Advies van experts
Houd je kern strak en beweeg je benen door een volledig bewegingsbereik voor maximale spierbetrokkenheid.
Stappenplan
- Plaats jezelf tussen parallelle stangen en grijp ze met beide handen vast.
- Druk op de stangen om je lichaam op te tillen, houd je benen recht onder je.
- Houd je lichaam rechtop, til je benen zijwaarts zo hoog mogelijk op.
- Laat je benen gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
