Kettlebell Eenarmige Clean en Press

Advies van experts

Gebruik de momentum vanuit je heupen om de kettlebell naar je schouder te 'swingen' voordat je gaat drukken, in plaats van alleen op armkracht te vertrouwen.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, een kettlebell tussen je voeten.
Buig bij de heupen en knieën om te hurken en pak de kettlebell met één hand.
In één vloeiende beweging, strek je heupen en knieën om de kettlebell omhoog te zwaaien, waarbij je je pols draait om het naar je schouder te brengen.
Druk de kettlebell omhoog totdat je arm volledig gestrekt is.
Laat de kettlebell terugzakken naar je schouder en vervolgens naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.