Shoulder press met fles

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het hol maken van je onderrug terwijl je de flessen boven je hoofd drukt.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een fles op schouderhoogte met de handpalmen naar voren.
Druk de flessen recht omhoog totdat je armen volledig boven je hoofd zijn uitgestrekt.
Pauzeer kort op de top en laat vervolgens langzaam de flessen terugzakken naar schouderhoogte.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht