Suspender heupabductie

Advies van experts

Richt je op het bewegen van je been door een volledig bewegingsbereik en controleer de beweging om effectief de bilspieren te targeten.

Bevestig één voet aan de ophangband en sta op het andere been.
Houd je romp rechtop en je kern betrokken.
Beweeg het opgehangen been weg van je lichaam, waarbij je je bilspieren gebruikt om de beweging uit te voeren.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps50%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht