Halter Zittende Bank Extension

Advies van experts

Houd je ellebogen naar voren gericht en vermijd ze naar buiten te laten wijzen om spanning op de triceps tijdens de oefening te behouden.

Zit op een bank met een halter in beide handen achter je hoofd, ellebogen omhoog gericht.
Strek je armen om de halter omhoog te tillen, houd je ellebogen stil.
Laat de halter langzaam achter je hoofd zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht