Bodyweight Staande Shrug

Advies van experts

Houd je armen recht en richt je op het optillen van je schouders door het aanspannen van je trapeziusspieren.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Laat je armen natuurlijk langs je lichaam hangen.
Til je schouders zo hoog mogelijk op naar je oren.
Houd de samentrekking kort vast en laat vervolgens langzaam je schouders weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht