Dumbbell Renegade Roeien

Advies van experts

Houd je heupen recht ten opzichte van de grond om je kern te activeren en rotatie tijdens de roeibeweging te voorkomen.

Begin in een hoge plankpositie met een dumbbell in elke hand, recht onder je schouders.
Trek één dumbbell op naar je heup terwijl je balanceert op de andere arm.
Houd je lichaam stabiel en vermijd het draaien van je heupen.
Laat de dumbbell weer zakken naar de grond en herhaal met de andere arm.
Wissel van arm voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen5%

Borst5%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht