Pistol Squat naar Box

Advies van experts

Gebruik een doos op een hoogte waarmee je balans en vorm kunt behouden. Ga naar een lagere doos als je sterker wordt.

Ga voor een doos staan met één been voor je uitgestrekt.
Laat je langzaam zakken op de doos met alleen je staande been.
Raak de doos aan met je bilspieren en druk dan door je hiel om weer op te staan.
Houd je uitgestrekte been recht tijdens de beweging.
Voltooi alle herhalingen met één been voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Quadriceps70%

Hamstrings30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht