Hangende Knieën naar Ellebogen
Advies van experts
Beheers de beweging om slingeren te voorkomen en span je kern aan om je knieën op te tillen.
Stappenplan
- Hang aan een speciale stang met een overhandse greep.
- Houd je benen bij elkaar en trek je knieën op naar je ellebogen.
- Laat langzaam je knieën terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Buikspieren80%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
