Hefboom Zittende Squat Kuitheffen op Leg Press Machine

Advies van experts

Pas de stoel en voetplaat aan om je knieën en voeten goed uit te lijnen, en focus op het drukken door de bal van je voeten zonder je knieën te vergrendelen.

Stappenplan

Ga op een beenpersmachine zitten met je rug tegen het kussen.
Plaats de bal van je voeten op het onderste deel van het platform, waarbij je hielen erover hangen.
Ontgrendel de veiligheidsstangen en buig je knieën lichtjes.
Druk door de bal van je voeten om je enkels te strekken en het gewicht op te tillen.
Laat het gewicht zakken totdat je kuiten volledig uitgerekt zijn.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.