Halter Peacher Hammer Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een halter vast met een neutrale grip.
2. Leun iets naar voren en rust je bovenarm tegen je binnenste dij.
3. Krul de halter naar je schouder, houd je handpalm naar je lichaam gericht.
4. Laat de halter langzaam terugkeren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Details

Primair

Onderarmen70%

Secundair

Biceps30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht