Crunch (rechte been omhoog)
Advies van experts
Houd je benen bij elkaar en recht om zowel de buikspieren als de heupbuigers effectief te activeren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je benen recht omhoog naar het plafond.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Voer een crunch uit door je schouderbladen van de vloer te tillen.
- Laat gecontroleerd terugzakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
