Hyght Dumbbell Vlinder

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga liggen op een speciale bank ontworpen voor vliegbewegingen met een halter in elke hand.
2. Strek je armen boven je borst met een lichte buiging in de ellebogen.
3. Laat de halters naar de zijkanten zakken in een wijde boog totdat je een rek in je borst voelt.
4. Breng de halters weer samen boven je borst.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst70%

Secundair

Biceps15%

Schouders15%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht