Zijwaartse Heffing (Gebogen Armen)

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Buig je ellebogen licht en houd ze in deze positie gefixeerd.
3. Til je armen opzij totdat ze parallel zijn aan de vloer, terwijl je uitademt.
4. Pauzeer aan de bovenkant van de beweging.
5. Laat langzaam je armen terugkeren naar de startpositie, terwijl je inademt.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders70%

Secundair

Buikspieren30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht