Eenbenige Diagonale Kick Hamstring Curl met Stability Ball

Advies van experts

Span je core aan tijdens de oefening om balans en stabiliteit te behouden, waardoor de betrokken spieren maximaal worden geactiveerd.

Ga op je rug liggen met één voet op een stabiliteitsbal en het andere been diagonaal in de lucht.
Druk met je voet op de bal, til je heupen van de grond.
Buig je knie en trek de bal naar je billen terwijl je je heupen omhoog houdt.
Strek je been terug naar de startpositie.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Kuiten25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht